SportsAnalysis

Σωματομετρικά

Σωματομετρικά: ύψος, βάρος, BMI και σύσταση σώματος

Τα σωματομετρικά δεν είναι επιδόσεις. Είναι το πλαίσιο που εξηγεί τις επιδόσεις, ειδικά στην εφηβεία, όπου δύο παιδιά της ίδιας ηλικίας μπορεί να απέχουν πολύ στην ανάπτυξη.

Τα τεστ

  • Ύψος και ύψος καθιστός: Μετριούνται χωρίς παπούτσια. Το ύψος καθιστός δίνει το μήκος του κορμού· αν το αφαιρέσεις από το ύψος, έχεις το μήκος των ποδιών. Μαζί με την ηλικία χρησιμοποιούνται για να εκτιμηθεί πόσο απέχει ένας έφηβος από την κορύφωση της ανάπτυξής του.
  • Βάρος και BMI: BMI = βάρος (kg) ÷ ύψος (m)². Το βλέπεις με ένα δεκαδικό, π.χ. 20,2. Ο δείκτης δεν μετράει λίπος: ένας μυώδης αθλητής μπορεί να έχει υψηλό BMI.
  • Λίπος σώματος (%): Το ποσοστό του βάρους που είναι λίπος. Η σύσταση σώματος κρίνεται από το ποσοστό και όχι από τα κιλά, γιατί τα κιλά εξαρτώνται από το συνολικό βάρος.
  • Μυϊκή μάζα (% και kg): Πόση από τη μάζα του σώματος είναι μυς. Συγκρίνεται το ποσοστό· τα κιλά είναι πληροφορία.

Πώς γίνεται

  • Χωρίς παπούτσια και με ελαφριά ρούχα, ιδανικά την ίδια ώρα της ημέρας σε κάθε μέτρηση.
  • Το ύψος καθιστός μετριέται σε σταθερό κάθισμα, με την πλάτη ίσια.
  • Η σύσταση σώματος με ζυγαριά βιοηλεκτρικής αντίστασης (BIA) δίνει αξιόπιστη εικόνα μόνο με την ίδια συσκευή και στις ίδιες συνθήκες κάθε φορά, και όχι όταν η ενυδάτωση είναι ασυνήθιστη.
  • Στα παιδιά και τους εφήβους οι τιμές διαβάζονται πάντα με βάση την ηλικία και το φύλο, όχι με τα όρια των ενηλίκων.

Τιμές αναφοράς από μελέτες

  • Ελληνόπουλα: ύψος (διάμεσος, 473.837 παιδιά): Αγόρια 145 cm στα 10, 157 στα 12, 171 στα 14, 177 στα 16. Κορίτσια 145, 157, 163 και 164 cm.
  • Ελληνόπουλα: BMI (διάμεσος): Αγόρια 18,7 στα 10, 19,8 στα 12, 21,1 στα 14, 22,2 στα 16. Κορίτσια 18,6, 19,8, 21,0 και 21,5.
  • BMI για την ηλικία (ΠΟΥ, 5–19 ετών): Για παιδιά και εφήβους ο ΠΟΥ χρησιμοποιεί καμπύλες ανά ηλικία και φύλο: υπέρβαρο πάνω από +1 SD (περίπου BMI 25 στα 19) και παχυσαρκία πάνω από +2 SD (περίπου 30 στα 19).
  • Επαγγελματίες ποδοσφαιριστές (Premier League, DXA): Μέσο λίπος περίπου 9–11%. Στα παιδιά οι εξισώσεις των ενηλίκων τείνουν να υπερεκτιμούν το λίπος.
  • Κορύφωση ανάπτυξης (PHV): Σε νεαρούς ποδοσφαιριστές στη Φλάνδρα έγινε στα 13,8 ± 0,8 έτη, με περίπου 9,7 cm τον χρόνο. Σε ταλαντούχους Ολλανδούς παίκτες, οι τραυματισμοί σχεδόν διπλασιάστηκαν τη χρονιά της κορύφωσης σε σχέση με την προηγούμενη.

Οι τιμές περιγράφουν ομάδες, όχι έναν άνθρωπο. Σε ένα παιδί, το ύψος και το βάρος λένε λίγα χωρίς την ηλικία, το φύλο και τον ρυθμό ανάπτυξής του.

Πότε μια αλλαγή είναι πραγματική

Το ύψος και το βάρος αλλάζουν φυσικά στην ανάπτυξη, οπότε μια αλλαγή δεν είναι από μόνη της καλή ή κακή. Στη σύσταση σώματος, μικρές διαφορές από μέτρηση σε μέτρηση είναι συχνά θόρυβος της συσκευής ή της ενυδάτωσης· η τάση σε πολλούς μήνες, με την ίδια συσκευή, λέει περισσότερα.

Στη SportsAnalysis

Στη SportsAnalysis το ύψος, το βάρος, το BMI και τα κιλά λίπους και μυών είναι μόνο πληροφορία: δεν παίρνουν Top % και δεν μετράνε στο OVR. Top % παίρνουν μόνο το ποσοστό λίπους (μικρότερο καλύτερο) και το ποσοστό μυϊκής μάζας (μεγαλύτερο καλύτερο), σε σύγκριση με αθλητές του ίδιου αθλήματος, φύλου και ηλικίας. Τα σωματομετρικά βοηθούν τον προπονητή να διαβάσει σωστά τις επιδόσεις· δεν είναι στόχοι βάρους για παιδιά.

Πηγές

Άλλα τεστ

  • Ευλυγισία: Sit & Reach: τι μετράει πραγματικά και πώς διαβάζεται.
  • Άλματα: Squat Jump, CMJ, CMJ με ελεύθερα χέρια και Drop Jump: η εκρηκτική δύναμη των ποδιών.
  • Ταχύτητα: Σπριντ 5, 10, 20, 30 και 35 μέτρων: επιτάχυνση και μέγιστη ταχύτητα.
  • Ευκινησία: Illinois, Pro Agility, T-Test, Serpentine και CUT 1-1-2: γρήγορες αλλαγές κατεύθυνσης.
  • RAST: 6 σπριντ των 35 μέτρων: πόσο κρατάς την ταχύτητά σου όταν κουράζεσαι.
  • Yo-Yo και Beep test: Αντοχή στο γήπεδο: το Yo-Yo IR1 και το τεστ παλίνδρομου τρεξίματος 20 μέτρων.
  • Διάδρομος και παλμοί: VO2max, vVO2max, αναερόβιο κατώφλι, μέγιστοι παλμοί και ανάκαμψη.