Οδηγός τεστ
Τι μετράει κάθε τεστ και τι σημαίνουν οι αριθμοί σου
Οκτώ ομάδες τεστ, με τη σειρά που γίνονται στην αξιολόγηση: πώς γίνεται κάθε τεστ, τιμές αναφοράς από δημοσιευμένες μελέτες και πότε μια αλλαγή είναι πραγματική.
- Σωματομετρικά: Ύψος, ύψος καθιστός, βάρος, BMI, λίπος και μυϊκή μάζα: τι δείχνει το καθένα και τι όχι.
- Ευλυγισία: Sit & Reach: τι μετράει πραγματικά και πώς διαβάζεται.
- Άλματα: Squat Jump, CMJ, CMJ με ελεύθερα χέρια και Drop Jump: η εκρηκτική δύναμη των ποδιών.
- Ταχύτητα: Σπριντ 5, 10, 20, 30 και 35 μέτρων: επιτάχυνση και μέγιστη ταχύτητα.
- Ευκινησία: Illinois, Pro Agility, T-Test, Serpentine και CUT 1-1-2: γρήγορες αλλαγές κατεύθυνσης.
- RAST: 6 σπριντ των 35 μέτρων: πόσο κρατάς την ταχύτητά σου όταν κουράζεσαι.
- Yo-Yo και Beep test: Αντοχή στο γήπεδο: το Yo-Yo IR1 και το τεστ παλίνδρομου τρεξίματος 20 μέτρων.
- Διάδρομος και παλμοί: VO2max, vVO2max, αναερόβιο κατώφλι, μέγιστοι παλμοί και ανάκαμψη.
Οι τιμές αναφοράς περιγράφουν ομάδες αθλητών από τις μελέτες που αναφέρουμε, όχι έναν άνθρωπο. Το πού βρίσκεσαι εσύ το δείχνει το Top % μετά από πιστοποιημένο τεστ με τη SportsAnalysis. Ο οδηγός δίνει γενικές πληροφορίες και δεν είναι ιατρική συμβουλή.