SportsAnalysis

Ταχύτητα

Ταχύτητα: σπριντ 5 έως 35 μέτρων

Στα πρώτα 10 μέτρα φαίνεται η επιτάχυνση και μετά η μέγιστη ταχύτητα. Στα σπριντ μετράνε τα εκατοστά του δευτερολέπτου, γι' αυτό ο τρόπος μέτρησης είναι εξίσου σημαντικός με τον αθλητή.

Τα τεστ

  • Σπριντ 5 και 10 μέτρων: Εκκίνηση και επιτάχυνση. Τα 5 μέτρα είναι η πιο «θορυβώδης» απόσταση, με διακύμανση περίπου 5% από τεστ σε τεστ.
  • Σπριντ 20 μέτρων: Επιτάχυνση και ανάπτυξη ταχύτητας.
  • Σπριντ 30 και 35 μέτρων: Η μέγιστη ταχύτητα. Σε ελίτ ενήλικους ποδοσφαιριστές κορυφώνεται μεταξύ 20 και 40 μέτρων. Τα 35 μέτρα είναι και η απόσταση του RAST.

Πώς γίνεται

  • Ζέσταμα και ένα ή δύο προοδευτικά τρεξίματα.
  • Όρθια εκκίνηση πίσω από την πρώτη πύλη, πάντα στην ίδια απόσταση: αν ξεκινάς 1 μέτρο πίσω αντί για μισό, οι χρόνοι στα 5–20 μέτρα βγαίνουν 0,06–0,08 sec καλύτεροι.
  • Ηλεκτρονικά φωτοκύτταρα σε κάθε απόσταση, όχι χρονόμετρο χειρός.
  • Μερικές προσπάθειες με πλήρη ξεκούραση· συνήθως μετράει η καλύτερη.

Τιμές αναφοράς από μελέτες

  • Νεαροί ποδοσφαιριστές ακαδημίας υψηλού επιπέδου (Κατάρ, 10 μέτρα): 1,93 sec στους U14, 1,80 στους U16 και 1,73 στους U18 (μέσοι όροι).
  • Ενήλικοι ποδοσφαιριστές στη Νορβηγία (10 μέτρα): 1,51 sec στην εθνική ομάδα, 1,52 στην 1η κατηγορία, 1,58 στην 3η έως 5η. Η εκκίνηση εκεί ήταν από πατάκι, που δίνει πιο γρήγορους χρόνους από τα φωτοκύτταρα με όρθια εκκίνηση.
  • Θέσεις και ηλικία: Στους Νορβηγούς, οι επιθετικοί ήταν 1,4% πιο γρήγοροι από τους αμυντικούς και 2,5% από τους μέσους στα 20 μέτρα. Η ταχύτητα κορυφώθηκε μεταξύ 20 και 28 ετών.
  • Ταχύτητα και καριέρα: Σε αυστριακές ακαδημίες (14–17 ετών), το σπριντ 20 μέτρων ήταν από τα καλύτερα τεστ για το ποιος θα προχωρήσει, αλλά ακόμα και συνδυασμοί τεστ έπεφταν σωστά μόνο στο 63–66% των παικτών.

Για τα 5 και τα 35 μέτρα δεν βρήκαμε επαληθευμένες ελληνικές ή ευρωπαϊκές τιμές για ποδοσφαιριστές· εκεί συγκρίνεσαι κυρίως με τα δικά σου προηγούμενα τεστ και με το Top % της πλατφόρμας.

Πότε μια αλλαγή είναι πραγματική

Στα 10 και 20 μέτρα η διακύμανση από τεστ σε τεστ είναι περίπου 1,6–1,9%. Μια ουσιαστική βελτίωση είναι περίπου 1% ή περισσότερο: σε σπριντ 20 μέτρων στα 3,00 sec, αυτό είναι 0,03 sec. Η μέθοδος εκκίνησης και χρονομέτρησης μόνη της άλλαξε χρόνους στα 40 μέτρα έως 0,69 sec, οπότε συγκρίνεις μόνο τεστ με την ίδια μέθοδο.

Στη SportsAnalysis

Η SportsAnalysis μετράει τα σπριντ με φωτοκύτταρα. Κάθε απόσταση παίρνει δικό της Top % (μικρότερος χρόνος καλύτερο) και όλες μαζί σχηματίζουν την κατηγορία «ταχύτητα» στο OVR. Στην ανοιχτή ημέρα τεστ μετράμε 10 και 30 μέτρα. Οι χρόνοι φαίνονται με δύο δεκαδικά, π.χ. 1,90 sec.

Πηγές

Άλλα τεστ

  • Σωματομετρικά: Ύψος, ύψος καθιστός, βάρος, BMI, λίπος και μυϊκή μάζα: τι δείχνει το καθένα και τι όχι.
  • Ευλυγισία: Sit & Reach: τι μετράει πραγματικά και πώς διαβάζεται.
  • Άλματα: Squat Jump, CMJ, CMJ με ελεύθερα χέρια και Drop Jump: η εκρηκτική δύναμη των ποδιών.
  • Ευκινησία: Illinois, Pro Agility, T-Test, Serpentine και CUT 1-1-2: γρήγορες αλλαγές κατεύθυνσης.
  • RAST: 6 σπριντ των 35 μέτρων: πόσο κρατάς την ταχύτητά σου όταν κουράζεσαι.
  • Yo-Yo και Beep test: Αντοχή στο γήπεδο: το Yo-Yo IR1 και το τεστ παλίνδρομου τρεξίματος 20 μέτρων.
  • Διάδρομος και παλμοί: VO2max, vVO2max, αναερόβιο κατώφλι, μέγιστοι παλμοί και ανάκαμψη.